Et si nous quittions le bureau pour aller marcher

L’homme a commence? a? marcher il y a 14 millions d’anne?es et pourtant la marche est aujourd’hui un phe?nome?ne de mode ! Pas tre?s e?tonnant en re?alite?, si nous conside?rons la se?dentarite? comme un fle?au croissant de nos Socie?te?s modernes. Deux raisons essentielles pour revenir a? la marche : son impact tre?s positif sur le corps, mais aussi sur l’esprit ! Sur le corps d’abord : elle entretient le syste?me cardio-vasculaire, renforce les muscles et la capacite? respiratoire, elle permet de lutter contre l’obe?site?, contre certains cancers et combat l’insomnie et la de?pression.
Sur l’esprit aussi, elle a un fort impact : elle ame?liore la fonction cognitive, libe?re l’esprit, permet de penser, de se de?tendre, de re?fle?chir. C’est un anti-stress, elle a des be?ne?fices sur la me?moire, l’attention et la cre?ativite? (Cf. e?tude de Stanford).
C’est en lisant ces e?le?ments que je me suis dit que la marche pouvait se transformer en un bel outil de management : facile, peu cou?teux, original et imme?diatement rentable.
D’ou? l’ide?e : « Et si nous sortions de notre environnement habituel et routinier pour aller marcher » ? La « walk & talk therapy » ne?e aux Etats-Unis en 2005 est fonde?e sur le constat que le mouvement de?lie les muscles et les articulations mais aussi la pense?e. Inspirons-nous-en, les possibilite?s sont nombreuses :

-Seul, avant un RDV important pour libe?rer son esprit et e?vacuer les pense?es ne?gatives

-15 mn en groupe, avant une se?ance de cre?ativite? pour remettre l’esprit en mouvement et e?largir les horizons, animer et activer les ide?es !

-1 heure le midi a? trois pour e?changer de manie?re informelle, s’informer, s’inspirer... -Mais aussi, a? deux, pour e?voquer des sujets de?licats sans « subir » le regard de l’autre, pour atte?nuer les senti- ments ne?gatifs, la rumination mentale et apaiser les e?motions.

La marche maintient le corps en action et donc l’esprit en alerte ; quoi de mieux pour re?soudre des proble?mes ? L’ide?e est simple et accessible, non ?
Si nous en parlons beaucoup aujourd’hui pour lutter contre toutes sortes de maux, l’ide?e n’est pas re?cente ; il y a 2000 ans, Hippocrate disait de?ja? : « La marche est le meilleur re- me?de pour l’homme » ! et Nietzsche a? la fin du 1XIXe sie?cle : « Les seules pense?es valables viennent en marchant ». Le printemps a e?te? ge?ne?reux cette an- ne?e, l’e?te? arrive ; c’est la bonne saison pour de?marrer...

Et si nous essayions ?